Что такое фототерапия?
Фототерапия — это метод психологической работы, где фотосъёмка помогает осознанно управлять своим состоянием.
Как это работает:
1. Вы погружаетесь в нужное состояние (спокойствие, уверенность, женственность, опора и тд)
2. Это состояние фиксируется на камеру
3. Фото становится «якорем» — вы можете в любой момент вернуться к этим ощущениям, просто взглянув на снимок
Решаемые задачи:
— Восстановление контакта с внутренними ресурсами
— Создание личного инструмента самоподдержки
— Принятие себя и укрепление самооценки
— Визуализация желаемых качеств (уверенность, гармония)
Результат: вы получаете работающий инструмент для эмоциональной саморегуляции и позитивный образ себя, к которому можно обращаться в любой момент.
На чем основан данный метод фототерапии?
Эффективность метода основана на принципе визуального якорения в нейролингвистическом программировании (НЛП) и теории образов в арт-терапии.
Механика процесса:
1. Мы с вами формируем у вас конкретный эмоциональный и физиологический паттерн (например, глубокое дыхание, расслабленные плечи, чувство уверенности).
2. В пиковый момент этого переживания я делаю фото-стимул.
3. В коре вашего головного мозга формируется устойчивая нейронная связь между этим визуальным образом (фото) и физиологическим состоянием.
4. В дальнейшем предъявление этого стимула (просмотр фото) автоматически запускает всю цепочку: вы смотрите на снимок — и ваше тело возвращается в заякоренное состояние спокойствия и силы.
Рассмотрим конкретные примеры
Пример 1. Если вы хотите чувствовать себя женственной
Представьте, что вы мечтаете ярче ощутить свою женственность — лёгкость, грацию, внутреннюю мягкость. Для фототерапии вы подбираете образ, который воплощает для вас эти качества: например, струящееся платье пастельного оттенка, ненавязчивый макияж, распущенные волосы. Во время съёмки фотограф помогает вам найти позы, в которых вы чувствуете себя естественно и красиво — может быть, это плавные движения, лёгкий наклон головы, задумчивый взгляд.
В процессе съёмки вы погружаетесь в состояние, где ощущаете себя по‑настоящему женственной: движения становятся плавными, дыхание — ровным, на душе — тепло и спокойно. Фотограф фиксирует этот момент. Получившаяся фотография становится «якорем»: глядя на неё в будничной суете, вы вновь переживаете то самое чувство — вспоминаете, как это — быть в гармонии со своей женственностью. Со временем такой снимок может стать личным ресурсом: вы знаете, что всегда можете вернуться к этому ощущению, просто посмотрев на фото.
Пример 2. Если вы хотите чувствовать свою опору
Допустим, вам важно укрепить ощущение внутренней опоры — уверенности, что вы способны справиться с трудностями и знаете, на что можете положиться. Для фототерапии вы выбираете образ, который символизирует для вас стойкость и надёжность: например, лаконичная одежда в тёмных или земляных тонах, прямая осанка, твёрдый, спокойный взгляд в камеру. Во время съёмки вы сознательно фокусируетесь на мыслях о своих сильных сторонах, прошлых успехах, людях или принципах, которые вас поддерживают.
Погружаясь в это состояние, вы ощущаете, как внутри растёт уверенность: плечи расправляются, дыхание становится глубоким, вы чувствуете твёрдую почву под ногами. Фотограф ловит этот момент. Готовая фотография становится «якорем»: в моменты сомнений или тревоги вы смотрите на снимок и вновь ощущаете ту самую опору. Со временем этот образ закрепляется в памяти как визуальное напоминание: «Я сильнее, чем мне кажется. У меня есть ресурс».
Блог
Беспроигрышные варианты одежды для женской фотосессии
